¿Qué es la Terapia Focalizada en las Emociones (EFT)?
La Terapia Focalizada en las Emociones (EFT, por sus siglas en inglés) es un enfoque terapéutico que busca reconstruir y fortalecer el vínculo emocional entre las parejas. Desarrollada por la psicóloga Sue Johnson, se basa en la idea de que el amor es un vínculo de apego seguro, y cuando ese lazo se deteriora, surgen conflictos, distancia y sentimientos de desconexión.
A diferencia de otros modelos más centrados en la comunicación o la resolución de problemas, la EFT se enfoca en identificar las emociones profundas que subyacen a las discusiones, para transformarlas en experiencias de conexión y seguridad emocional.
🧠 ¿Cómo funciona la Terapia Focalizada en las Emociones?
Durante el proceso terapéutico, la pareja aprende a:
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Reconocer los patrones negativos de interacción, como la crítica, el silencio o la retirada emocional.
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Identificar las emociones primarias (como el miedo al rechazo o la soledad) que alimentan esos patrones.
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Expresar esas emociones de forma segura, fomentando la empatía y la comprensión mutua.
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Construir nuevas formas de conexión emocional, fortaleciendo la confianza y el apego.
Este proceso permite que cada miembro de la pareja se sienta visto, comprendido y valorado, generando una base más segura para la relación.
❤️ Beneficios de la Terapia Focalizada en las Emociones
✔️ Mejora la comunicación emocional.
✔️ Aumenta la intimidad y la confianza.
✔️ Reduce los conflictos recurrentes.
✔️ Favorece la reconexión y el compromiso afectivo.
✔️ Proporciona herramientas duraderas para mantener la relación saludable.
La EFT cuenta con más de 30 años de evidencia científica, mostrando resultados positivos y duraderos en la mayoría de las parejas que completan el proceso terapéutico.
🪞 ¿Cuándo es recomendable buscar ayuda?
Si sientes que:
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Las discusiones se repiten sin solución.
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Hay distancia emocional o falta de conexión.
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Te cuesta expresar tus necesidades sin sentirte juzgado/a.
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Han ocurrido eventos que rompieron la confianza (como una infidelidad o una crisis personal).
La terapia focalizada en las emociones puede ayudarte a recuperar la seguridad y el vínculo que los unió al principio.
🌱 Un espacio seguro para reconstruir el amor
Como psicóloga especializada en terapia de pareja con enfoque EFT, creo firmemente que toda relación puede transformarse cuando las emociones son escuchadas con empatía y sin juicio.
La terapia no se trata de “culpar” a nadie, sino de entender el dolor que hay detrás del conflicto y construir un nuevo camino hacia la conexión emocional.
💬 “El amor no se pierde; a veces, solo necesita ser escuchado.”
